Креатин (Creatine) едва ли не самая рабочая спортивная добавка, о которой точно знают все спортсмены с опытом. Если, употребление протеина и аминокислот несомненно помогает в создании мышц, но, чтобы визуально оценить этот эффект потребуется довольно длительный период, то креатин, помимо генерации энергии даёт очень привлекательный визуальный эффект увеличения мускулатуры. Небольшой лайфхак, употребляйте креатин с углеводами и не забывайте о повышенном употреблении воды.
По видам Creatine в основном выпускается в моногидратной форме:
• Чистый в капсулах
• Чистый в порошке
• В порошке с транспортной системой
Несомненно, усваивается в порошковой субстанции быстрее, но капсулы некоторым более удобны для приёма. Транспортная система- это как раз те самые углеводы, описанные в нашем лайфхаке, они способствуют скорейшему усвоению основного компонента, но кратно увеличивают порцию для приёма. Чтобы сделать приём такой порции удобнее, добавляются вкусовые добавки, что позволяет употреблять его в форме коктейля.
По видам Creatine в основном выпускается в моногидратной форме:
• Чистый в капсулах
• Чистый в порошке
• В порошке с транспортной системой
Несомненно, усваивается в порошковой субстанции быстрее, но капсулы некоторым более удобны для приёма. Транспортная система- это как раз те самые углеводы, описанные в нашем лайфхаке, они способствуют скорейшему усвоению основного компонента, но кратно увеличивают порцию для приёма. Чтобы сделать приём такой порции удобнее, добавляются вкусовые добавки, что позволяет употреблять его в форме коктейля.