Аминокислоты в спортивном питании спортсменов
Организм спортсмена при атлетических нагрузках имеет повышенный расход энергии, витаминов и аминокислот, поэтому для того, чтобы баланс не нарушался и результат тренировок был максимально эффективным рекомендуется восполнять возникшие при повышенном расходе дефициты. И напротив, когда все необходимые элементы присутствуют в организме, спортсмены могут быть уверены, формирующие мышцы процессы протекают правильно.
Что же такое аминокислоты? — это необходимые организму строительный материал, так называемые кирпичики, которые расходуются для строительства белков, гормонов и витаминов.
Есть несколько популярных аминокислот, которые спортсмены включают в свой рацион:
1. Л-Аргинин – увеличивает кровоснабжение мышечной ткани, тем самым стимулируя анаболические процессы в мышцах, ускоряя доставку кислорода и строительных компонентов, предотвращая разрушение мускульной ткани, а также регулирует выработку инсулина.
2. Л-Цитруллин – увеличивает силовые показатели, способствует снижению закисления мышц увеличивая кровоснабжение. Одна из любимых добавок спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом и работающими с большими весами.
3. Бета-Аланин – позволяет кратно улучшить выносливость, если не хватает сил тренироваться долго, не получается делать необходимое количество подходов, тогда вам следует попробовать включить эту добавку.
4. Л-Триптофан – при стрессовых нагрузках помогает не испытывать психоэмоционального дискомфорта, за счёт выработки серотонина
Есть теория, что Протеин включает все необходимые аминокислоты, необходимые для достижения результатов в построении мускульной массы, но следует учитывать, что специфика работы в спортивном зале, это более сложный процесс и для закрытия индивидуальных потребностей, например нехватки силы или выносливости, снижения иммунитета или настроения на фоне интенсивных нагрузок иногда требуется преобладание и беспрепятственное усвоение той или иной аминокислоты в рационе.